Aki Ballet Studio
大和 中央林間校

アキバレエスタジオ大和中央林間校へお問い合わせ、お越しいただいた全ての皆様

本年も誠にありがとうございました。

２０１９年12月スタート、新しい土地、新しい出会いはどれも新鮮なものです！

皆様の笑顔に感謝です。

ありがとうございました！

２０２０年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

みなさまに素敵なお時間をご提供できますように今後とも取り組んでまいります。

それでは、良いお年を！

感謝。

アキバレエスタジオ　中央林間

講師スタッフ一同

アキバレエスタジオの皆様、もうすぐ楽しみな冬休みが始まりますね。

もう予定は決まりましたか？

ただ、そんな楽しい冬休みでも、気を付けなければならないことがあります。

それは、

「正月太り」

です。

そこで、この記事では、正月太りをしないための正月の過ごし方について、詳しく解説していきます。

・お正月は楽しいけど、正月太りという天敵も？

お正月は、おせちやお年玉、お雑煮など、想像しただけでもお腹が鳴ってしまいそうな物がずらりと食卓に並びます。

１年の始まりとして、家族や親せきで集まり、１つのテーブルを囲んで食事をするのはとても楽しいことです。

しかし、そんなお正月に食べ過ぎてしまうと、気づけば体重がかなり増えていた、というような事態を招きかねません。

そのため、いくらお正月と言えど、体型維持を意識して我を忘れないようにすることが大切なのです。

・正月太りを防ぐ生活の仕方とは？

そんなお正月の天敵、「正月太り」を回避し、体型維持をしていくにはどのようにすればいいのでしょうか。

具体的に見ていきましょう。

・・お菓子の食べ過ぎには注意をする

お正月には、たくさんの親戚が一同に集まるという家庭もあり、親戚がたくさんのお土産やお菓子を買ってきてくれるということもあるでしょう。

確かに、甘いお菓子や珍しい名産物などは、満足するまで食べたくなります。

でも、その食べ物にどれだけのカロリーが含まれているかということも、忘れてはいけないことです。

ただ、せっかくのお正月ですから、1つも食べないで体型維持をするというのも寂しい話です。

そのため、食べていいお菓子の数を決めて、それ以上は手を出さないようにしておくことが大事になります。

・・体型維持のコツとなるおせちの食べ方は？

お正月と言えば、おせちですよね。

おせちにはたくさんの種類の食べ物が入っていて、中には好きなものとそうでないものがある人もいるでしょう。

しかし、好きな物や特定の物ばかりを食べることには注意が必要です。

というのも、1つ1つの食べ物に当然カロリーがあります。

特に煮物系は砂糖がたっぷり入っているため、食べ過ぎてしまうと、太ってしまうかもしれません。

そのため、色々な食べ物をまんべんなく食べるということがおすすめです。

そうすることで、カロリーの多いものと少ない物をバランスよく食べることができ、体型維持をしやすくなるのです。

・・自分ルールを作る

お正月は特別な行事ですから、普段よりも多い種類の食べ物が出されていたり、長い時間食べ物の前に座っていたりすることもあるでしょう。

しかし、目の前に食べ物があれば、誘惑に負けてしまうかもしれません。

そのため、体型維持をするのであれば、自分の中でルールを決めることがおすすめです。

例えば、

「食べ物の前には１時間しかいない」

「２つだけ食べたら、このお菓子はしまう」

など、明確なルールを決めておけば、つい食べ過ぎてしまうということを防ぐことができます。

・・寒いからといってコタツにずっといない

お正月はこたつでミカン。

これも一つの楽しみな時間ですよね。

しかし、ずっとコタツにいると、どうしても運動不足になります。

体型維持をするためには、運動をしてカロリーを消費する必要がありますが、コタツでずっとゴロゴロしていると、食べる量はいつもと変わらなくても、太ってしまう可能性があるのです。

そのため、寒いのは承知の上ですが、しっかりと運動をして無駄な脂肪をつけないようにしましょう。

もし、外へ出て運動をするのが嫌なのであれば、掃除をするだけでも十分な運動になる場合があります。

・・「今日は特別」夜更かしが太る元？

年末からお正月だけは、いつもより遅い時間まで起きているという人もいるのではないでしょうか。

年末や正月のテレビなどでは、普段とは違った面白い番組を放送していることもあり、ついつい夜更かしをしてしまいがちです。

しかし、夜更かしというのも太ってしまう原因となる場合があります。

夜更かしをすると、どうしてもお腹が減ってきてしまい、なにかをつまみ食いしがちです。

これに加えて、夜の方が食べたものが脂肪になりやすいということも関係しています。

そのため、極端な夜更かしは避け、小腹が減っても我慢するということも体型維持にはかかせないことになります。

・無理のない範囲で体型維持をすることが大事

ただ、いくら体型維持とはいっても、お正月というのは年に１度しかありませんから、そこで無理にストレスを溜める必要はありません。

普段とは違う「お正月」という行事を思う存分楽しんで、

「今年も頑張るぞ」

とやる気を上げることも大事なことです。

そのため、食べ過ぎや運動不足などには注意が必要ですが、そこまで自分を追い込むことなく、適度に食べる量などを決めて、体型維持を意識することが大事になってきます。

アキバレエスタジオ中央林間校のみなさま

お世話になります。年末年始のお知らせです。

12月23日〜1月6日

この期間はスクール全校舎お休みとなります。

つきましては、この期間の対応はでき兼ねますので何卒ご了承ください。

冬休み中にいただきましたメール、電話につきましては、

1月6日以降にご対応いたします。

なお、お電話の場合埋もれてしまう恐れもございますので、この期間はメールのみでのお問い合わせとさせていただけますと幸いです。

アキバレエスタジオ中央林間校

info@akiballet.com

中央林間校の今年のレッスンも土曜日で終了しました。

土曜日クラスはおかげさまで、幼児、児童クラス８名〜のスタートになります。

さて、来年からは月曜日クラスが始まりますね。

月曜日はみんな大好きまりな先生。溝の口本校のもう一人のとても人気な先生です！

特に、いろんな企画が大好きで先日は自分の担当しているクラスにサンタクロースも呼んじゃいました笑

ブログ：幼児クラスにサンタクロースがやってきた

http://akiballet.com/blog_detail?actual_object_id=1934

そんな楽しいことがたくさんのまりな先生クラス。

きっと皆さんもワクワクしたレッスンが受けられると思いますよ！

来年度は　

１月１３日祝、２０日、２７日の

月曜　幼児　17:20～18:00(50分)

　　　児童　18:20～19:10(50分)

が体験会になっております。

またすでに土曜日で入会されました皆様も、

お休みで、振替などをご希望の際は事前にご相談いただければ、

こちらのクラスに受講いただくこと可能ですよ♪

これから始まる募集ですので、まだ体験会は、非常に空きがございます！！！

バレエを迷っているなら本当に今がベストな理由！

まさに月曜日も上記のブログと同じ状態になります！

来年もたくさんのお友達にお会いできますように♪そして素敵な一年、素敵なバレエライフをお届けできたらと思います。

それでは、皆さん今年もありがとうございました！

メリークリスマス！

来年度もアキバレエスタジオ中央林間校と、ひとみ先生、まりな先生を

よろしくお願いします！

メリークリスマス♪

アキバレエスタジオ　中央林間校

アキバレエスタジオt

12月14日土曜日、２回目の土曜日体験会でした。

今日は風邪などでお休みの生徒もおりましたが、

３名の新しい体験のお友達が来てくれました。

レッスンについて

本日２回目ですが、レオタードなどバッチリ準備も揃って

バレリーナのスタートですね。

さてなぜ今このタイミングがベストか？と言いますと、

バレエスクールを初めて１０年が経ち数え切れないクラスの立ち上げをサポートして来ましたが、

やはり、はじめましてバレエと言うのが一つのコンセプトでもあり、

現状お問い合わせいただく方の１００％が、これからバレエを始める

と言う生徒様です。

ですので、

初めての生徒だけが集まりレッスンスタートがみんな一緒！！！！

これ本当に重要です。

ほとんどのスクールの場合、

１、既に雰囲気が出来上がっている

２、経験のある子とない子に差が生まれている

３、子供が自信を無くした

４、子供が溶け込めない

などの要素が考えられます。

もちろん１〜４に対して経験上、当校ではそれぞれの対策はありますが（企業秘密）、

兎にも角にも、アキバレエスタジオ大和中央林間校は

12月オープンです！

これは本当に貴重なことで、これから先初めましての生徒だけが集うクラス。

と言うのは希少になっていきます！

今です！

断言できますが、これからバレエを始めたいお子様も保護者様も、

この雰囲気、このタイミングでバレエを始めるのは今しかありません！！！！

そんな希少なバレエクラスの子供達の２回目レッスンの様子を最後にチラリ。

アキバレエスタジオ中央林間校

全校舎代表&STartcreation株式会社

代表取締役　永野隆満