Aki Ballet Studio
大和 中央林間校

『中央林間校』

こんにちは、まだまだ始まったばかりの、小さなバレエスクール「アキバレエスタジオ大和中央林間校」です。

ママが小さい時に、バレリーナになりたいと思ったように、お嬢さんも実はそう願っているかもしれません。

バレリーナ、プリマドンナまでにならなくても、バレエを習うとこんないいことが実はあります。

まず姿勢がよくなります。

バレエはバランス感覚を養います。

頭から足まで一本の棒が通ったようなきちんとした体幹を作ることができます。

姿勢が悪い人は、いろんな病気や困難なことが人生に起こりますが、

姿勢がいい人は意外と病気知らずのいい人生を送ることができるのです。

なぜ？

バレエは、柔道と同じように礼に始まり礼に終わります。

自分以外の人に礼を尽くすことを子供の頃から学ぶというのは、人間関係を作る基礎になります。

だから、いい人生が送れるのです。

それから、バレエ音楽もきりがないくらいたくさんあります。

その一曲一曲に伝統的な振り付けが合って、また、時に、新しい振り付けで踊ることもあります。

音楽を知って、その感情を振りつけに託すことで、情感が豊かになります。情感豊かな人は、表情も豊かで、人に好かれます。

バレエを習うことで、マイナスになることは実はないかもしれません。

まずは、見学、体験レッスンしてみて、女の子ならではのバレエへの憧れを再確認してみてください。

アキバレエスタジオ　中央林間校

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こんにちは！今回も人気コーナーバレエと美容と健康をテーマにしたブログを書いてみたいと思います。

バレリーナといえば、すっと伸びた背筋に、すらりと長い手足。スタイルの良い人が多いですよね！

バレリーナはどのようなダイエットをしているのでしょうか？

今回は、健康で美しい身体を手に入れるための4つのポイントをお伝えします。

1　食事を抜かない。

意外かもしれませんが、食事を抜くのはNG。食事を抜くと代謝が落ち、痩せにくい身体なってしまいます。バランスの取れた食事をとることが理想の身体への近道です。

本校限定になりますが、食事管理からダイエット美容に至るまでをテーマにした

美容バレエ講座も開催しております。

2 　砂糖とアルコールは控える

砂糖、アルコールの消化は身体に負担をかけてしまいます。また、ケーキや甘いものだけでなく、炭酸飲料やジュースにも多くの砂糖が入っているので控えるようにしましょう。

3　間食はOK　　　

お腹が空いたら間食をしても問題ありません。間食には、ナッツやバナナなど栄養価が高いものがおすすめです。体に良いものを適量食べるようにしましょう。

(栄養補給の一貫として間食をしているバレリーナも多くいます。)

4　適度な運動と息抜き

食事に気を使うだけでなく、運動も取り入れましょう。とはいえ、ジムに行ったり、厳しいトレーニングをする必要はありません。いつもより一駅前で降りて歩いたり、散歩に行ったりと、日常で取り入れられる運動をこまめに行うようにしましょう。

また、どうしても甘いものが食べたくなった時には、自分の心の声を聞くことも大切です。

(「プロのバレリーナが食べている献立やレシピを知りたい！」という方はこちらからどうぞ。

ELLE:　https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-food-drink/a75572/gpi-ballet-dancer-diet-180220-hns-18-0301/)

いきなり厳しい食事制限や運動を行うと身体に負担がかかったり、挫折したりしてしまいます。計画を立て、無理せず自分のペースで行いましょう。

食事や生活習慣を変えるには、時間も自制心も必要になります。挫折しないためにも、「こんなファッションを楽しみたい！」など、ゴールを決めておきましょう。

また、「一人では挫折してしまいそう」という方は、友達と一緒に取り組むのもいいかもしれません。一人では続かなくても、誰かと一緒なら楽しくなるはずです。　

最後に、今回ご紹介したダイエットは一例であり、ご自身にあった方法で取り組んで頂くのが一番です。

Aki ballet studioでは踊りだけではなく、ダイエットや食事のアドバイスもお伝えしております。

高津溝の口校では大人向けのコースも開講しておりますので、気になった方は全校舎用アキバレエスタジオ公式ホームページまで

お問い合わせください。

バレリーナのような、美しい身体を手にいれ、人生を更に楽しいものにしませんか？

お世話になります。アキバレエスタジオ中央林間校です。

体験会ですが、

１１月→１２月に変更となりました。

まずは以下の日程にて開催いたします。

１２月７日土曜日、７日、１４日、２１日

土曜　09:50～10:40(50分)幼児　（３歳〜年長さん）

土曜　10:50～11:30(50分)児童　（小学生）

１月は土曜日に加え、月曜日の体験会も始まります。

月曜　17:20～18:00(50分)

月曜　18:20～19:10(50分)

月曜の体験会１月１３日、２０日、２７日

１２月は以下のキャンペーンもございますので、

お早めに体験を受けられるとお得です。

・１２月体験者は体験費無料

・１２月中の入会で、入会金無料

・１２月のお月謝無料（ただし３ヶ月継続の場合に限り）

以上となります。

是非皆様のお問い合わせをおまちしております！

こんにちは！Aki ballet studio（アキバレエスタジオ）大和中央林間校です。

「人生100年時代」と言われる昨今、寿命だけでなく、

健康寿命も伸ばしていつまでも楽しく過ごしたいですよね！

　子供の習い事や美容のためといったイメージの強いバレエですが、実は体の健康維持にも効果てき面なのです。

　その効果は日本だけでなく米国でも取り上げられており、

米国整形外科科学会では、

バレエを「ロコモティブシンドローム予防に最適なエクササイズ」として挙げています。

（ロコモティブシンドロームとは、筋肉や骨の組織が弱り、立つ・歩くといった生活の基本動作が難しくなる症状のことです。

厚生労働省の調査によると、ロコモティブシンドロームの予備軍は40代男女の5人に４人にのぼるそう！）

バレエが健康維持に効果的だといわれるのには、大きく３つの理由があります。

１　全身を鍛えることができる

多くのスポーツは、特定の筋肉に負荷がかかるためけがをする恐れがありますが、

バレエは様々な動きを取り入れており、バランスよく筋肉を鍛えることができます。

更に、バランスよく筋肉を鍛えることで体幹の強化や姿勢の改善につながり、肩や腰の痛みを防ぐことができます。

２　柔軟性の向上

　バレエのストレッチには、関節を柔らかくし可動域を広げる効果があるため、柔軟性の向上や身体の若返りにつながります

３　気持ちも若返る

　バレエは音楽に合わせて楽しく踊るのが基本です。もくもくとジムでエクササイズをするより、楽しく体を動かしたほうが気分もいいですよね！

（「バレエの効用についてもっと詳しく知りたい！」という方はこちらの記事をご覧ください。

J castニュース：https://www.j-cast.com/2016/11/15283421.html?p=all）

もちろん、「興味はあるけど、大人になってから始めるのには抵抗がある」と思われる方もいらっしゃいます。

そんな方はぜひ、バレエのストレッチや呼吸法から挑戦してみてください。

普段の生活の中で、背筋を伸ばし鼻から吸って口から吐く、ということを意識するだけでも体に変化が現れるはずです。

また、Aki ballet studioでは大人向けコースもございますので（高津溝の口本校のみ）

気になる方はぜひ全校舎用アキバレエスタジオ公式ホームページ

までお問い合わせください。

踊りはもちろん、日々に役立つストレッチ方法から体の使い方、バレエ式ダイエット、

スリムになる秘訣などもお伝えしております。レベルに合わせたレッスンがありますので、初心者の方でも安心して通っていただくことができます。

せっかくの人生100年時代、心にも体にも良い、新しい趣味を見つけませんか？

アキバレエスタジオ

さて、本日は二人目の講師の紹介です。

代表と同じ九州出身の福岡美人講師こと瞳先生です。

ひとみ先生は現在溝の口校の日曜日クラスと、アキバレエプラス（株式会社ＮＡＳとの共同スクール）で

メイン講師を務めています。

中央林間では土曜日の担当になります。

皆様どうぞよろしくお願いします！